Руки выше, ноги шире: в Роспотребнадзоре объявили новое эффективное средство от недугов
11018 Руки выше, ноги шире: в Роспотребнадзоре объявили новое эффективное средство от недугов

Руки выше, ноги шире: в Роспотребнадзоре объявили новое эффективное средство от недугов


26 октября, оказывается, отмечается Всероссийский день гимнастики. Роспотребнадзор сегодня напомнил о пользе зарядки и физических упражнений  для хорошего самочувствия. 

Особенно важно, по мнению специалистов ведомства, поддерживать физическую активность в период распространения респираторных заболеваний – гриппа, ОРВИ и коронавирусной инфекции. Зарядку по утрам советуют делать для укрепления организма, улучшения самочувствия, тренировки сердца, улучшения подвижности суставов. 

В результате регулярных упражнений дети и взрослые могут улучшить осанку, стать бодрее и веселее. Конечно, не стоит начинать день с поднятия штанги – такая активность только навредит. Освойте простейший комплекс упражнений из легких разминочных упражнений. Начинать надо с самых простых, затем переходить к более сложным. Новичкам рекомендовано начинать с 5 минут в день, постепенно увеличивая продолжительность занятий до 20 минут. Занятия должны проводиться ежедневно в проветренном помещении. Утренняя гимнастика должна состоять из 8-10 упражнений по 10 повторов. Глядишь, к новому дачному сезону вы окрепнете, забудете про боли в пояснице и сможете вдвое больше сена для коровы заготовить (вот тут не знаю, вошло ли уже выражение в народ, или нужно как-то засвидетельствовать почтение Успенскому и авторам мультфильма про Простоквашино?). Ну, а если без шуток, то таскать лейки с водой, стоять спиной кверху целый день, взбираться на стремянку и на вытянутых руках держать сучкорез над головой, требует хорошей физической формы. Не забывайте зимой о своем здоровье!

По темi:  Комнатные цветы

Вариант простой зарядки вы можете посмотреть в этом материале >>>>

Установите в телефон специальное приложение, оценивающее здоровье, чтобы следить за пульсом в состоянии покоя и при нагрузке. Оно выведет на экран количество пройденных за день шагов, рассчитает израсходованные калории. Кто о нас еще позаботится, если не мы?

Мифы и правда о пользе лимонов

Мифы и правда о пользе лимонов

Мы привыкли считать, что лимон – хорошее домашнее средство от простудных заболеваний благодаря …

Польза и вред пивных дрожжей: нужно ли их принимать?

Польза и вред пивных дрожжей: нужно ли их принимать?

Оговоримся сразу: речь пойдет не о живых пивных дрожжах, которые используются для приготовления …

Врачи предупреждают: кроссовки вредны для здоровья

Врачи предупреждают: кроссовки вредны для здоровья

Кроссовки – обувь универсальная и очень удобная, в моду вошли прочно (читаем: навсегда). Но иногда …

Суставные боли: как распознать и правильно лечить

Суставные боли: как распознать и правильно лечить

Замечали, что как наработаешься в саду, начинается: тут ломит, там болит. Многие понимают, что …

Идем в офис: что нужно делать, чтобы не болели спина и голова

Идем в офис: что нужно делать, чтобы не болели спина и голова

Наша разминка для шеи и спины поможет тем, кто ведет сидячий образ жизни и часто жалуется на …

Почему хрустит колено и что с этим делать

Почему хрустит колено и что с этим делать

Многие дачники после садовых работ и при выполнении физических упражнений, сгибании и разгибании …

Автор:
Дата:
Из той же категории: (Сад, город)

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

два × четыре =

Сейчас читают:
Top